당뇨병 전 단계라면 평생 건강의 갈림길이라고 할 수 있다. '전 단계'라고 식습관, 운동에 방심하면 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병으로 진행할 위험이 있다. 당분간 바짝 신경 쓰면 정상 혈당으로 돌아와 당뇨병 '고위험군' 스트레스에서 벗어날 수 있다. 혈당 조절을 위해 아침에 좋은 음식에 대해 다시 알아보자.전날 양파, 방울토마토 잘라 놓았더니…바쁜 아침에 쉽게 요리스크램블은 달걀을 풀어 빠르게 저어가며 익히는 요리이다. 그다지 번거롭지 않아 바쁜 아침에도 쉽게 할 수 있다. 전날 양파, 방울토마토를 작게 잘라 놓고 냉장고에 보관해 두자. 아침에 중불로 달군 팬에 달걀, 양파, 방울토마토를 넣고 잠시 익히면 영양 많은 스크램블이 된다. 기름은 건강을 위해 올리브오일을 사용할 수도 있다. 단백질이 많은..
